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适当使用健身房商用健身器材锻炼好处

作者:admin 发布日期: 2018-11-29 二维码分享
对于健身房商用健身器材的使用,有的人有些误区,以为锻炼之后会吃的更多,身体发胖。其实不是这样的。事实上室外健身器材锻炼后及时补充营养,减脂效果好,同时也能增加肌肉,因为室外健身器材锻炼会大量消耗肌肉中的肝糖,室外健身器材锻炼后的1~3小时内肌肉中吸收储存能源的机制会大量提高,合成脂肪的酵素活性会明显下降。
营养师针对室外健身器材锻炼前、中、后,提供了营养补充建议,帮助爱室外健身器材锻炼的民众加强室外健身器材锻炼成果,增加肌肉、减少体脂:

1)室外健身器材锻炼前/室外健身器材锻炼前一小时补充,挑选容易消化、体积及重量小的食物,或者可选择高纤、低升糖指数的碳水化合物,可稳定室外健身器材锻炼时的血糖,维持体力。


健身房商用健身器材

2)室外健身器材锻炼中/每10至15分钟补150~200c.c.的水分,也可选择含有电解质的饮料。
3)室外健身器材锻炼后/建议于30分钟内早点用餐,比延后用餐相比,体脂肪减少效果多25%,肌肉增加效果多6%。因为室外健身器材锻炼后是肌肉对养分竞争较强的时机,故养分被脂肪吸收的配额减少,就能产生明显的塑身效果。
所以,户外健身器材锻炼后吸收好对肌肉是真的、对脂肪组织则完全相反,应该在室外健身器材锻炼结束后尽速摄食,根据一项人体实验发现,与隔4小时后相比,室外健身器材锻炼后立即用餐,体脂肪可减少25%。
健身房在注册了很多会员数量的同时仍然能够顺利运行,成员满意度很高。虽然很难确定您的特定健身房的确切数字,但值得为您量身定做一个大概数字。这将使您做出艰难的决定,以遏制会员销售,以避免服务水平或会员幸福的任何恶化。

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